这是怎么回事呢? 难道锻炼还不如不锻炼更有利于人的身体健康吗?
老两口带着这个问题,去请教了一位健身专家。
专家在了解了他们各自不同的活动方式后,问女方: “你每天在做完各项剧烈的运动以后,是马上休息呢,还是再继续轻松活动一会儿再休息?”
女方说: “当然是马上就休息了。我已经活动得没有一点儿力气了,哪还有力气再继续活动一会儿。”
“这就是你锻炼身体还不如不锻炼的根源了。”专家说, “一个人在做完剧烈的运动之后,是绝对不能马上休息的,否则,由于剧烈运动后大脑急需氧气输送,容易导致体内的血液产生倒灌,由此还容易使人患上各种疾病。”
老两口听得目瞪口呆!
在健身成为时尚的今天,不少人都纷纷加入了运动的队伍:跑步、体操、游泳、爬山、滑冰、蹦极……不管什么样的运动,都会对人体内的血液循环带来好处,但有些剧烈运动却不是人人都适应的,特别是有些人在活动得大汗淋漓之后马上休息,不仅不能给身体带来益处,反而更加有害健康。
因 为,在运动时肌肉是连续地一缩一松地活动,肌肉放松时血管充盈血液,肌肉收缩时可把血管中的血液挤回心脏。若剧烈运动后立即停下来,心脏仍然在快速地把血液从心脏泵到四周,而周围血液因重力作用淤积在下肢血管里,回流心脏不够,这样不仅不能加快身体恢复,还会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重时还可产生重力性休克,因为下肢静脉血管由舒张到收缩需要一个调整过程,所以,运动后立即静坐或静卧是不符合运动生理学要求的。