但我得遵照着康复计划行动起来。所以我起床了。我冒着寒冷走了10分钟。接着我又走了10分钟。然后我终于走完了30分钟。我刷牙，然后洗了个澡。我把光照治疗用的灯从仓库里拿了出来。我写了这篇文章。
今天是个好日子。至少从精神疾病的角度来说是的。我起床了。这件事本身就已经相当神奇了。这可不是什么每天都会发生的事。但今天我起床了，我感到骄傲。我会继续做康复计划的。
我一直在往这个康复计划里添东西，找到适合我的方法。我把它们分享给其他人。其他人也把他们的分享给我。我们互相帮助。
也是帮助自己。
所以今天我要分享我的一些方法。我没聪明到能够把它们都记在脑子里的地步，所以现在我要把它们写下来，提醒自己我应该照着它们做：
1.谨遵医嘱。对我来说就是吃抗抑郁药和接受行为疗法。
2.每天锻炼30分钟，一周6天。
3.晒太阳，要是你没法儿晒太阳的话就使用光照疗法。但在光照疗法的灯泡下不能待太久，即使你特别想也不行。