3.羊肉是增强性功能首选
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男性性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生
活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
雄激素水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男性经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
总之，更年期期间，由于机体新陈代谢功能紊乱，特别要注意膳食结构合理，低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食并且要有丰富的水果。
六、更年期的性生活
◎更年期性生活的重要性
“性生活”绝对不是年轻人的专利，健康的性生活是对众多功能锻炼的需要。虽然男性进入更年期后都有不同程度的性激素分泌减少，性功能逐渐减弱。但是性活动是联系夫妻感情的一个重要方面。夫妇间的相互提携、相互帮助，感情的融洽在这个时候比其他任何时期都重要。和谐健康的性生活可以使更年期的一些症状减轻甚至消失。