2.腹式呼吸瘦小腹
腹式呼吸是最轻松的瘦小腹的方法，《黄帝内经》中所说的“吐纳导引”，“吐纳”其实就是腹式呼吸。
我们常见的呼吸有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样，氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生了。
腹式呼吸弥补了胸式呼吸的不足，可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，延缓老化，保持良好弹性，增加了肺活量，使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并源源不断地给大脑供氧，使人精力充沛。除此之外，腹式呼吸运动对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。因此，坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能预防多种代谢性疾病的发生。
