（4）学会拒绝别人。减少对别人的承诺，礼貌地对别人说“不”；不要强迫自己接受过多的信息，避免盲目，降低自己的生活要求；同时也要降低对别人的期望，这样就可以让自己更容易获得幸福感。
（5）过有规律的生活。人是有规律的动物，事实证明，我们的生理活动是按照每24小时一个循环的节奏进行的，如果破坏正常的生理节奏就会引起身体的一系列代谢紊乱。因此，过有规律的生活，就不仅要求每天都遵循一定的作息时间，还要求一天之内的每个时段都有相对固定的内容。在理想的状态下，我们应该每晚在同一时间上床休息，早晨在同一时间起床，在固定的时间进餐。这样身体的机能才能保持在一个相对健康的状态之下。
因此，排除身体的毒素是一个系统的过程，它需要的是一套科学而完善的计划，而不是诸如吃药、洗肠等一些举措和方法。
建议1：开始简单的生活，远离喧闹与嘈杂，不要勉强自己做不喜欢的事情。
建议2：养成良好的睡眠习惯，防止过度进食和体重增加。
建议3：在饮食与生活上形成一定的规律性。
精神毒素的排除往往比身体毒素的排除更加重要。
