2.多参加体育活动
适度的体育活动不仅有助于延缓衰老，同时还能起到健身、防治疾病、延年益寿的效果。并且体育锻炼有助于老年人维持一个良好的心态，从而起到调节精神、陶冶情操、愉悦身心的作用。但是老年人在运动健身的过程当中一定要注意运动量要适中，过量的运动会导致人体大量消耗热能，使血液中淤积大量的乳酸等代谢产物，从而造成心律不齐，影响肝脏的功能，导致全身的肌肉酸痛。
3.改善家庭关系
老年人的婚姻状况、夫妻关系以及人际关系等问题是影响到老年人晚年生活的重要问题，这些问题的解决得当与否直接关系到老年人的心理。和谐有序的家庭关系有利于老年人的情绪稳定，还能消除孤独感，使老年人晚年生活更加幸福、充实、愉悦。
4.保持乐观情绪
现代科学证明，人的情绪是能够影响到神经系统、内分泌系统和免疫系统调节功能的，所以为了保持身体健康，保持一个乐观的情绪十分重要。同时乐观情绪也可以促进人的感知、记忆、想象、意志等心理活动，这对于延缓心理衰老具有重要的意义。世界各地许多长寿老人养生的秘诀中有一个不谋而合的要点就是保持乐观的情绪。可见这条养生观念应当值得人们借鉴。因此，老年人要做到善于调控自己的情绪，防止不良情绪对自己的伤害。