热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队招考前，却被搭档涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝
然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙排队，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中
谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的训练困难重重
好在队友们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征途
开播海报开播海报第1集第1集李果朵和多年搭档的好友涂玲玲约定好参加海洋大学的双人沙排考试，但涂玲玲临阵更换搭档，导致李果朵失去了考试资格
李果朵在妈妈准备的庆功宴上告诉大家自己没能参加考试，却得知妈妈被自称海洋大学严教练的人骗走10万元保过费
果朵拿着这些年的奖杯找到玲玲，希望从她那里得到一个说法，但涂玲玲指责果朵自以为是，两人彻底决裂
果朵的“好哥们”邵年得知她的遭遇，帮忙物色适合的学校
两人发现只有沙排专业已经没落的新港大学符合报名条件，果朵在知道父亲当年在新港大学打沙排的荣誉后，决定报考新港大学 全国中学生排球锦标赛决赛上，陈蔚蓝在扣球上表现突出，但暴露出传球能力差的问题 第2集第2集陈蔚蓝因为不会配合队友，错失全场最佳球员和国青队沙排选拔名额 蔚蓝妈妈不支持她打排球，想要送她出国留学，但在思考过后，蔚蓝决定离京前往新港大学打排球 果朵收到新港大学的录取通知，却偷听到父母为自己的学费发愁，邵年建议她参加酒店举办的沙排比赛拿奖金，并为她找到高歌做搭档 高歌和果朵组合势不可挡，直到偶遇观看比赛的蔚蓝 蔚蓝和发小吃饭时，曾与高歌和夏立强发生冲突 高歌挑衅，蔚蓝生气拉过邵年组队参赛，最终拿下冠军 邵年把奖金借给果朵，解决了学费的难题 高歌和夏立强想参加省里的沙排练习赛，邵年自作主张帮忙找王教练协商，教练表示只要高歌去俱乐部练习，就允许他参赛 第3集第3集高歌不满邵年多管闲事，表明自己不想进国青队 涂玲玲来找邵年，但邵年无法理解她背叛果朵的理由，两人不欢而散 高歌和夏立强与陈蔚蓝冲突的视频上了热搜，因为高歌不肯道歉，最终被禁赛半年 开学当日，果朵发现和偶像蔚蓝同住一间宿舍，激动之下不小心摔碎了蔚蓝的奖杯 果朵和邵年一起修复奖杯还给蔚蓝，蔚蓝被果朵的善良天真打动 高歌发现蔚蓝在新港读书，找她澄清视频，蔚蓝拒绝 女排队长宋雪薇得知高歌因为蔚蓝被禁赛，举报蔚蓝有违禁电器，蔚蓝险些被处分 高歌和蔚蓝在王教练办公室相遇，蔚蓝听说高歌被禁赛，向教练说情 但高歌还是怀疑她，蔚蓝生气离开 邵年带着果朵来沙排队报名，高歌将事情推给老夏 第4集第4集在果朵和邵年的一唱一和下，老夏同意成立女子沙排队 招新现场，老夏等人勉强从高歌的迷妹中选出了一名队员杨景璇 老夏的女朋友严小鲸和她的舍友莫西西为了补全学分，也加入沙排社 果朵家烧烤店找包吃住的兼职小工，邵年应聘成功 蔚蓝晚上在宿舍楼下练球被投诉，只好借沙排场地练习 果朵用前置摄像拍下训练视频，无意中提醒了蔚蓝网络上的视频是镜像，蔚蓝借此在高歌那里洗清“嫌疑” 雪薇和蔚蓝一组练习时假装受伤，教练要蔚蓝道歉，蔚蓝认为是雪薇走神 文心仗义执言，在蔚蓝和教练离开后遭遇其他队员霸凌，被前来求教的果朵和景璇撞见 果朵前去救人，让景璇去找教练 景璇找不到教练，只能求助蔚蓝 第5集第5集蔚蓝救下果朵和文心，果朵对蔚蓝更加崇拜 玲玲来看望果朵父母时遇见邵年，邵年表示不希望她再伤害果朵 高歌邀请蔚蓝一起找视频源头，蔚蓝拒绝 雪薇带队员欺负蔚蓝，高歌英雄救美，雪薇被停训，蔚蓝感谢高歌 雪薇在蔚蓝洗澡时拿走衣服等她出丑，果朵蔚蓝联手“整治”雪薇，二人关系更进一步 在果朵的提议下，蔚蓝带文心加入沙排队，开始如火如荼的训练 果朵回家开心报喜，爸爸泼冷水，果朵难受离开 雪薇找果朵家烧烤店的麻烦，两方约定以沙排定胜负，输的一方走人 果朵爸作为裁判刚正不阿，蔚蓝和果朵最终赢得比赛 小梁在蔚蓝的要求下继续查找视频来源 爸爸始终认为果朵在沙排上天分不足，两人再次发生争执 参考资料 张雪迎李果朵许龄月陈蔚蓝费启鸣邵年高旻睿高歌苏可李大富朱锐田晴李昕哲夏立强陈炜孙明珠岳跃利陈树海雷牧卢晓乐李彦漫杨景璇予辰文心张棪琰王秀云姚清仁卢大星柴蔚杨丽云李若宁郎月婷蔡家明王文杰武文佳郭虹王晨王东李牵严小鲸张芷然龙亚陈赛赛涂玲玲肖小芸张希陈美林宋雪微谢其磊杜伟龙杨春瑞张业诚张旋刘淑彤许歌周婶傅雪睿林芳朱近桐莫西西吕芃（总出品人）、韩莉、张衍张衍、任峰（总制片人）、张波（制片人）、孔凡毅（联合制片人）、李春雨、王欣、汪洋昊冉（执行制片人）周盛阔、张凌飞（总监制）、张先、傅磊宋洋刘璐（导演助理）方坤、俞心瑜（编剧）、刘晓倩、曲毓萤、李震（联合编剧）徐浩贤王浩张腾辉吴鸣璞裴蓓张露珊孟明星吴忠华毛造富弓瑞、刘旭金永参考资料李果朵李果朵演员张雪迎张雪迎配音--陈蔚蓝陈蔚蓝演员许龄月许龄月配音--邵年邵年演员费启鸣费启鸣配音--高歌高歌演员高旻睿高旻睿配音--参考资料歌曲名称作词作曲演唱备注《第一选择》王月阳郭思达黄霄雲片头曲《没有谁能剥夺你追梦的权利》王月阳郭思达冯希瑶片尾曲《爱恋素描》Yuki夏殇费启鸣插曲《BY YOUR SIDE》李俊毅JUNI插曲参考资料2020年6月5日，由张雪迎领衔主演的电视剧《燃!沙排少女》正式官宣，同时释出一组《时尚芭莎》电影组大片 6月10日，《燃 沙排少女》在山东青岛举行开机发布会 9月9日，转场威海南海新区拍摄部分场景 9月23日，该剧正式杀青 前期宣传2020年10月27日，该剧发布热血燃梦主题海报，正式亮相第27届北京电视节目交易会（2020·秋季） 2024年7月19日，该剧发布预告；7月25日，该剧定档7月27日播出；同日，该剧发布追剧日历；7月29日，由黄霄雲演唱的片头曲《第一选择》上线
